Ако искате да подобрите здравето си и шансовете си за дълголетие, мислили ли сте за сутрешната си рутина?
Лекарят също призова хората „включете физическа активност в сутрешната си рутина.“
Друг важен съвет е „прекарайте известно време на открито или до прозорец, за да поемете естествената слънчева светлина.“
Излагането на слънчева светлина помага за регулиране на вашия циркаден ритъм, повишава производството на витамин D и влияе положително на настроението и цялостното ви здраве.
Три сутрешни навика за подобряване на здравето и дълголетието:
- Изпийте чаша вода веднага щом се събудите
- Включете физическа активност сутрин
- Прекарайте известно време на открито сутрин.
Допълнителен съвет включва планиране на деня ви, използване на сутринта за поставяне на цели, приоритизиране на задачите и планиране на деня ви. Помага за създаването на усещане за посока и цел, като повишава производителността и намалява нивата на стрес.
Хората трябва „Намалете до минимум излагането на електронни устройства“ в ранните часове на деня. Вместо това се съсредоточете върху дейности, които насърчават умствената яснота и релаксация.
Не забравяйте, че последователността е ключът към установяването на сутрешни навици.
По-рано News-air писа за признаците на недостиг на витамини.