Замяната на преработените храни с пресни храни е една от препоръките на експерта за намаляване на приема на сол и поддържане на здравословни нива на холестерола.
Често асимптоматичният висок холестерол може да бъде фатален, тъй като е една от причините за сериозни медицински състояния като инфаркти и инсулти.
Лекарят посочи четири вида храни, които могат да имат понижаващ холестерола ефект.
Фибри (фибри)
Други богати източници на разтворими фибри са ечемик (като перлен ечемик), овесени трици и пълнозърнести храни като пълнозърнести зърнени храни, хляб, кафяв ориз и пълнозърнести тестени изделия, плодове и зеленчуци. Можете да добавите ябълки, цитрусови плодове, ягоди, сини сливи или сливи към сутрешната си купа каша и лека закуска с авокадо, патладжани и моркови.
Орехи и семена
Ядките съдържат здравословни ненаситени мазнини и разтворими фибри. Може да помогне за понижаване на нивата на холестерола с до 7,5 процента.
Бадеми, кашу, лешници, натурални фъстъци и шамфъстък са отличен избор и ако е възможно, яжте ги с непокътната кора, тъй като това увеличава съдържанието на хранителни вещества.
По-рано News-air писа за ползите и вредите от кафето.