Има нощи, в които просто не можете да заспите или да спите. Не винаги се дължи на твърде много кофеин или твърде много време пред екрана.
Едва ли някой може да твърди, че заспива безпроблемно всяка вечер, спи цяла нощ и сутрин започва деня бодър и отпочинал.
Лош сън – каква може да е причината
Салата и сурови зеленчуци
Една прясна салата за вечеря не е вредна за тялото ви, нали? Докато доматите, морковите, краставиците и други подобни са здравословни, те също са трудни за смилане. Високото съдържание на фибри причинява натрупване на газове в червата, което може да доведе до подуване и спазми. Тогава възстановителният сън е изключен.
Избягвайте пикантната храна вечер
Някои хора обичат пикантната храна, други я мразят. Преди лягане обаче трябва да се избягва грубостта. Обяснението за това е веществото капсаицин, което се съдържа например в чилито. Това може да промени телесната температура, което от своя страна се отразява на качеството на съня. Така че, ако обичате да ядете пикантни храни, по-добре ги яжте на обяд.
Джинджифил – полезен за сън
Хората, които искат да отслабнат, обичат да използват грудката, защото лютивите вещества в джинджифила стимулират метаболизъм. Но това е, което може да бъде фатално вечер. Стимулираният метаболизъм предотвратява заспиването.
Чесън – подува корема
Чесънът влошава съня. Той се подува много. Не е добре да спите с подут корем. В допълнение, грудката причинява силна жажда.
Шоколадът не е най-добрият вариант за вечерна закуска
Какаовите зърна съдържат теобромин. Това вещество има структура, подобна на кофеина и има стимулиращ ефект.
Женското биле ободрява за дълго време
Сладкият корен може да повиши кръвното налягане, което не е много полезно при заспиване. Женското биле съдържа глициризин, естествен подсладител, който влияе върху водно-солевия баланс на организма, като по този начин повишава кръвното налягане.
По-рано News-air писа за симптомите на тромбоза.