Лекар разкри един важен сутрешен съвет, който може да помогне на хората да се чувстват по-енергични през останалата част от деня.
Лекарят има някои важни съвети, които да включите в сутрешната си рутина, за да извлечете максимума от съня си и да останете енергични през целия ден.
Това идва след като ново проучване установи, че мнозинството от британците са лишени от сън. Според последните данни възрастните често не спят достатъчно.
Три четвърти от участниците се събуждат с чувство на умора поне два пъти седмично, като около 50 до 70 милиона души живеят с хронични или постоянни проблеми със съня.
Лекарят подчерта едно често срещано поведение, което може „значително“ да наруши съня ви и да ви направи сънливи за следващия ден. Проверяването на телефона ви сутрин или преди лягане може да накара мозъка ви да премине от делта вълни към бета вълни, което означава, че мозъкът ви пропуска важни алфа и тета вълни.
Това може да причини много негативни ефекти през целия ден.
Лекарят каза това „Важен съвет“, който ще ви помогне да се чувствате по-„заредени с енергия“ през целия ден, е да се обадите някъде в стаята си, където „не можете да го достигнете“.
Проучването установи, че 83 процента от участниците казаха, че използват будилник редовно, като всеки пети го използва всеки ден.
Но Захарова каза, че това „хаби съня“ и кара тялото ви да се „разклати“ няколко пъти, което ви подготвя за лош старт на деня.
Лекарите препоръчват на всички възрастни да спят от седем до девет часа всяка вечер. Тийнейджърите обаче се нуждаят от значително повече време в леглото, като тийнейджърите се нуждаят от осем до десет часа сън, а децата на възраст от шест до 12 години се нуждаят от девет до 12 часа.
Липсата на сън постоянно се свързва с хронични здравословни проблеми, като сънна апнея, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулт, затлъстяване и депресия. Това може да доведе и до безсъние, при което човек редовно има проблеми със заспиването.
По-рано News-air писа за опасностите от хляба, направен от рафинирано брашно.