Лекарите все по-често съветват хората с диабет тип 2 да увеличат количеството упражнения в живота си. Това се обяснява с факта, че недостатъчната активност е един от ключовите фактори за развитието на заболяването.
Освен това експертите предложиха нов подход за борба с диабет тип 2 – ходене по един час всеки ден, Животът съобщи.
Според лекарите ходенето има положителен ефект върху нивата на кръвната захар при пациентите. Това се обяснява с факта, че ходенето насърчава бързото усвояване на захарта в кръвта. При диабет тип 2 клетките на тялото не могат да използват ефективно инсулина, което може да доведе до повишени нива на глюкоза, ако не се лекува.
Хората с диабет тип 2 често страдат от затлъстяване. Този вид физическа активност помага за увеличаване на метаболизма и поддържане на здравословно тегло.
Други начини за предотвратяване на диабет
Специално за News-air ендокринологът Антонина Гуреева даде своя коментар, относно превенцията на диабета и контрола на нивата на захарта при хора с диабет.
Редовното ходене не може напълно да замени упражненията, фитнеса и други спортове.
Добра първа стъпка е да се избягват силно преработени, рафинирани зърна като бял хляб, сладки храни и подсладени напитки. Планирайте храненията си около зеленчуци, повече растителни протеини, пълнозърнести храни, млечни продукти, постно месо, мазна риба, ядки и здравословни масла като зехтин. Ендокринологът съветва.
Отслабване
Поддържането на здравословно тегло е критично, защото затлъстяването увеличава риска. Дори малка загуба на тегло може значително да намали риска от развитие на диабет тип 2.
Ако имате преддиабет, диета и план за упражнения, който ви помага да загубите само 5% от първоначалното си телесно тегло, може да забави или предотврати развитието на диабет тип 2. Направете план за действие и се придържайте към него. Опитайте се да не се обезсърчавате, ако не видите незабавни резултати.
По-рано News-air писа за ползите от царевицата за профилактика на диабет.