Ендокринолог Гуреева: 7 грешки силно забавят метаболизма

Свързани публикации

Добрият метаболизъм ви помага да отслабнете и гарантира, че имате достатъчно енергия в ежедневието си. Има обаче грешки, които забавят метаболизма и също пречат на отслабването.

1. Пиете твърде малко вода.

Като дете вероятно са ви казвали да пиете два до три литра вода на ден. Липсата на вода също забавя метаболизма и затруднява отслабването.

„Винаги пийте много, защото това също изостря ума и насърчава концентрацията“, казва Антонина Гуреева, ендокринолог, специално за MedikForum.

2. Спите твърде малко.

Твърде малкото и нередовен сън нарушава метаболизма. Ако спите по-малко от четири часа на ден, метаболизмът на захарта се нарушава.

Хората, които не спят достатъчно, също са по-склонни да ядат висококалорични храни.

„Редовният ритъм на сън и достатъчната продължителност на съня са предпоставка за перфектно функциониращ метаболизъм.“

3. Ядете твърде малко протеини.

Храните, богати на протеини, наистина ускоряват метаболизма, тъй като тялото трябва да изразходва много енергия за разграждането на протеините.

Освен това протеинът поддържа усещането за ситост за дълго време и изгаря повече калории, когато се преработи в тялото, отколкото други хранителни вещества. Диетата обаче не трябва да се състои само от протеини.

4. Правете само спортове за издръжливост

От само себе си се разбира, че упражненията ускоряват метаболизма. Ако обаче практикувате само спортове за издръжливост, вие не достигате максималния си потенциал.

„По тази причина трябва да правите повече силови тренировки, защото те наистина ускоряват метаболизма ви.“

5. Не се храните редовно.

Нередовното хранене или дори пропускането на хранения влияе негативно на метаболизма и го забавя.

Ако мислите, че по този начин можете да отслабнете по-бързо, грешите. Тялото зависи от редовното снабдяване с хранителни вещества. Ако му стане малко, минава на икономичен режим.

„След тренировка определено трябва да хапнете нещо, защото това е единственият начин да изградите мускулна маса.“

6. Пиете твърде много алкохол.

Алкохолът е истински убиец на тялото и е абсолютно безполезен, когато става въпрос за отслабване. Причината за това е, че след прием на алкохол, тялото се занимава предимно с разграждането на алкохола.

„Метаболизмът на въглехидратите и мазнините почти напълно спира. Това драстично забавя метаболизма и спира изгарянето на мазнини.“

7. Ядете твърде много захар.

Всеки знае, че захарта няма да помогне при отслабване. Сладките храни забавят метаболизма и кръвната захар се повишава бързо.

След това панкреасът произвежда инсулин, който гарантира, че захарта от кръвта навлиза в клетките. Въпреки това, когато панкреасът е претоварен, може да има твърде малко захар в кръвта и да настъпи хипогликемия.

„Обикновено е последвано от желание за храна, а в най-лошия случай може да доведе до диабет.“

По-рано News-air писа за симптомите на венозна недостатъчност.

Последни публикации