Лешниците, гроздето и соята намаляват риска от диабет

Ендокринологът посочи 3 храни, които могат да намалят риска от развитие на диабет тип 2, включително лешниците.

Една добавка, която може да искате да добавите към диетата си, е лешницикоито са свързани с по-нисък риск от рак, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет.

„Заедно с подходящите медицински грижи, храната може да помогне за предотвратяване и борба с болестите. Установено е, че тези бактерии в червата предпазват от затлъстяване, метаболитен синдром и диабет”, казва ендокринологът Антонина Гуреева специално за MedikForum.

Гроздов също така съдържа антоцианини и полифеноли за защита на имунитета и здравето на червата, – добави тя.

Третата съставка, която трябва да увеличите в диетата си, е соеви зърна.

„Консумацията на соя се свързва с 23 процента намаление на риска от развитие на диабет. Соевите зърна съдържат биологично активни вещества, наречени генистеин и даидзеин, които активират кафявата мазнина и ускоряват метаболизма. Те също така ви помагат да се чувствате сити.“

Един от ключовите начини за предотвратяване на развитието на висока кръвна захар е да се храните здравословно и балансирано. Здравословното хранене и активният начин на живот ще ви помогнат да контролирате нивата на кръвната захар.

Тези с наднормено тегло ще могат да намалят кръвната си захар, ако отслабнат. Ако трябва да отслабнете, повечето хора се съветват да го правят бавно с течение на времето. Стремете се към 0,5 до 1 кг на седмица, обяснява Гуреева.

По-рано News-air писа за симптомите на рак.