Ако искате да направите нещо за здравето си, не е нужно да спортувате интензивно всеки ден. Само ходенето на ден може да ви поддържа физически и психически във форма.
Ежедневната разходка намалява риска от развитие на 24 различни заболявания, включително много видове рак и всички видове сърдечни заболявания. Освен това има пряко въздействие върху вашето здраве – физическо, психическо и духовно.
Дори със 180 минути упражнения на седмица можете да усетите положителните ефекти.
Живейте по-дълго, като ходите всеки ден
Ходенето укрепва имунната ви система
Намаляването на риска от много заболявания и симптоми не на последно място се дължи на укрепването на имунната система. Ходенето ви позволява да получите много чист въздух и слънчева светлина, което противодейства на дефицита на витамин D и е полезно за имунната ви система. Доказано е, че активните хора имат повече имунни клетки и следователно са много по-способни да устоят на инфекции, причинени от вируси и бактерии.
Добре е за психиката
Движението стимулира кръвообращението в цялото тяло. Това означава, че повече кислород навлиза в мозъка. Освен това чистият въздух все още поглъща повече пресен кислород. В резултат на това паметта и концентрацията се подобряват.
Борете се със стреса с ходене
Ходенето е полезно не само за тялото и ума, но и за душата. Избистряте главата си и можете лесно да избягате от ежедневните грижи и стрес. Ходенето отпуска мускулите и нервите и понижава кръвното налягане.
По-рано News-air писа за ползите от хляба и маслото.