Някои хора имат нужда от повече сън, други по-малко. Но ако спите само пет часа на нощ, рано или късно ще имате здравословни последици. Ще ви кажем какво се случва, когато нощите ви редовно стават твърде кратки.
Всяка сутрин, след като алармата звънне и грубо ви събужда от съня ви, вие решавате най-накрая да си легнете рано тази вечер. Но рядко работи. Независимо дали става въпрос за вълнуващ сериал, който все още трябва да бъде изгледан до края или мисли, които просто не спират да се въртят. Винаги има нещо, което ви пречи да заспите. В дългосрочен план обаче може да стане дори опасно.
Спете достатъчно: режимът е важен
„Докато спим, в тялото протичат важни процеси, необходими за здравето. Например, имунната система се укрепва, метаболитните разпадни продукти се отстраняват и хормоните на растежа се произвеждат за обновяване на клетките. Освен това мозъкът съхранява и обработва събитията на деня”, казва семейният лекар Татяна Захарова специално за News-air.
Доктор Захарова изброи рисковете от липсата на сън:
- Отслабена имунна система: тялото се нуждае от сън, за да могат имунните клетки да се борят с патогените.
- Сърдечно-съдови проблеми. Постоянната липса на сън провокира възпалителни процеси в организма. Това може да доведе до съдова калцификация и сърдечно-съдови заболявания.
- Депресия: малкото сън води до липса на концентрация, както и промени в настроението, които също са сравними със симптомите на депресия.
- Затлъстяване: липсата на сън се отразява негативно на метаболизма. Хората, които спят малко, имат по-висок риск от развитие на затлъстяване. При хората, които спят малко, концентрацията на грелин в тялото е по-висока. Хормонът регулира чувството за ситост и глад.
- Лоша мускулна регенерация: при достатъчно сън се освобождават хормони на растежа, които влияят положително на образуването на протеини.
По-рано News-air писа за ползите от хляба и маслото.