Лицевите опори са чудесен начин да изградите сила и да натоварите горната част на тялото. Представяте ли си спортно предизвикателство? След това опитайте да правите по десет лицеви опори на ден.
Лицевите опори са едно от най-известните силови упражнения. Независимо дали в училище или във фитнеса, повечето от нас трябваше или искаха да правят лицеви опори – и има добра причина за това.
Добър за сърдечно-съдовата система
Лицевите опори укрепват мускулите
Лицевите опори са чудесен начин за укрепване на гръдните мускули. Ако можете да правите десет лицеви опори на ден, можете да укрепите гръдните си мускули. Упражнението включва не само гърдите, но и ръцете, раменете и корема. Гърдите ще изглеждат все по-стегнати, а горната част на тялото като цяло ще изглежда по-дефинирана.
Подобрена мобилност и координация
Лицевите опори са не само едно от най-добрите силови упражнения за горната част на тялото, но също така тренират мобилност и координация. Позицията на ръцете е непозната за чувството за баланс и тялото трябва да полага усилия, за да поддържа баланс.
Много малки мускули също се напрягат, за да осигурят по-голяма стабилност. Тъй като чистата форма ви спуска много дълбоко, раменете и гърдите ви се разтягат, което води до повишена мобилност.
По-добра поза
Правата стойка е важна не само за здравето на тялото, но и влияе много на външния вид и самочувствието. Някой, който работи в офис и седи много през деня, често изпада в прегърбена поза. Като работите с торса си и разширявате гърдите си, докато се избутвате нагоре, се връщате в по-изправена позиция.
По-рано News-air писа за това как да намалим налягането.