Подутият корем е не само визуално непривлекателен, но преди всичко неудобен. Често това е просто свързано с храните, които ядем. Ето какво трябва да избягвате и какво е добро за червата ви.
Подуване, метеоризъм и къркорене в стомаха – всеки десети страда от редовни храносмилателни проблеми.
Много често срещана причина е диетата. По принцип говорим за определени храни, които се усвояват лошо от червата. Лекарят съветва да избягвате следните храни.
Сладки храни
Плодовата захар, т.е. фруктозата, се намира не само в плодовете и зеленчуците, но често се използва и за подслаждане на промишлени продукти.
Затова трябва да внимавате не само с плодовете, но и с индустриалните продукти, които често съдържат фруктоза:
- Печене
- Кисело мляко
- Лимонада
- Кола
- Сосове като кетчуп
Някои видове плодове
Плодовете са здравословни и вкусни. Но колкото по-сладък е плодът, толкова по-голям е рискът от подуване.
Следните видове плодове са особено богати на фруктоза:
- диня
- Гроздов
- Нектарини
- Праскови
- зрели банани
- сливи
- стафиди
Някои зеленчуци
Зеленчуците също са полезни, но, за съжаление, те също могат да причинят газове.
Те се разграждат в червата от чревни бактерии, което може да доведе до метеоризъм. Най-често се среща в следните зеленчуци:
- Аспержи
- Лук
- Лученият шал
- Праз
- Артишоки
- Цвекло
- резене
зърно
Затова безглутеновите зърнени храни, като ориз и просо, са много по-малко стресиращи за червата.
По-рано News-air писа за ползите от кайсиите.