Когато на тялото му липсва енергия, много хора прибягват до шоколада. Това не е най-добрият избор. Прочетете тук кои три вида плодове ви дават повече енергия и ви карат да се чувствате сити по-дълго.
Много хора са запознати с желанието за сладка закуска между храненията, която ги измъква от обедния им спад и им дава тласък на енергия.
Райската ябълка е здравословна закуска между храненията
Не всеки харесва този екзотичен плод, но определено си струва да дадете шанс на райската ябълка. Има естествена сладост, някои дори имат лек вкус на ванилия.
Това не е случайно: райската ябълка може да съдържа до 16 процента захар. Затова противниците на Райска ябълка често наричат този плод калорична бомба.
Калорични или не, райските ябълки съдържат много витамини А, В и С, които са полезни за очите и нервите и дори укрепват имунната система. Екзотичният плод съдържа и важни минерали като калий и фосфор.
Бананът е истинска енергийна бомба
Повечето хора знаят, че бананите са истински енергиен бустер поради съдържанието на захар. Има почти 100 калории на парче и се състои основно от вода и въглехидрати.
Какво му е хубавото?
Манго – с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на витамини
Само с 60 калории на парче, мангото печели надпреварата за калории. Той е 80 процента вода и следователно е невероятно засищащ.
Добрият сън е ключът към високи нива на енергия
Добрите навици за сън или „хигиената на съня“ са толкова важни, колкото и зъбната хигиена или всяка друга форма на грижа за себе си; трябва да сте методични и структурирани.
Това създава добри навици и следователно добра хигиена. Планирайте и структурирайте съня си, както по отношение на избягването на дрямка през деня, така и по отношение на планирането и поддържането на рутина за лягане през нощта.
Този ред и рутина, веднъж установени и непрекъснато разпознавани от мозъка, ще подобрят съня ви и ще позволят на мозъка ви да разпознае, че е „време за лягане“.
По-рано News-air писа за ползите от яйцата за здравето и загубата на тегло.