15 ноември 2024 г. – Повишаването на нивото на вашата активност може да добави някои сериозни печалби към продължителността на живота ви, особено ако сте сред многото американци, които не правят упражнения.
В САЩ най-малко активните 25% от населението над 40 години биха могли да добавят 11 години към средната си продължителност на живота, ако бяха толкова физически активни, колкото най-добрите 25%, според ново проучване в Британско списание за спортна медицина.
И ако всички американци над 40 години бяха толкова физически активни, колкото най-добрите 25% от населението, средната продължителност на живота в САЩ би се увеличила с пет години, установи проучването.
„Нашите открития показват, че (физическата активност) осигурява значително по-големи ползи за здравето, отколкото се смяташе досега, което се дължи на използването на по-прецизни средства за измерване (тя)“, казаха изследователи от Медицинския факултет на университета Грифит в Куинсланд, Австралия, в а съобщение за новини.
Констатациите се основават на прогнозен модел, който оценява влиянието на различните нива на физическа активност върху продължителността на живота.
Изследователите са разгледали нивата на активност за 36 000 американци над 40 години в Националното проучване за изследване на здравето и храненето и данните за смъртността от CDC. Те превърнаха всички форми на упражнения в минути ходене.
Нивата на физическа активност бяха разделени на четири групи: най-малко активните хора ходеха около 50 минути дневно, следващата група ходеше около 80 минути дневно, третата група ходеше около 110 минути дневно и най-активната група ходеше около 160 минути дневно.
От четирите групи, най-малко активните хора биха имали най-голяма печалба в очакваната продължителност на живота. Всеки допълнителен час ходене ще добави почти шест часа живот, се казва в проучването.
Изследователският екип признава, че не е лесно да убедиш хората да увеличат нивата си на активност. Правителствата могат да помогнат, като насърчават физическата активност.
„Инфраструктурните мерки, които насърчават активния транспорт, пешеходните квартали и зелените площи може да са обещаващи подходи за увеличаване на (физическата активност) и последващата продължителност на здравословен живот на ниво население“, заключава проучването.
Други проучвания свързват упражненията и увеличената продължителност на живота. А проучване публикуван по-рано тази година, се казва, че спазването на здравословен начин на живот – който включва редовна физическа активност – може да увеличи продължителността на живота, дори за хора с висок генетичен риск от кратък живот.