Няма нищо като голям повод, който се очертава в календара (където ще бъдете центърът на вниманието, не по -малко), за да ви обърне по -голямо внимание на диетата си.
За мен това беше много от 2023 г. Радвам се, че планирах есенната си сватба и се чудех какво може да ми помогне да изглеждам и да се чувствам най -добре в големия ден. Едно от тези неща беше протеин. Подобно на много от нас, аз бях усвоил всички големи протеинови бръмчащи, пълниха ефирните вълни: Ще ви помогне да отслабнете! Спечелете мускули! Имайте повече енергия! Станете човек, който говори безкрайно за своите макроси!
Независимо дали става въпрос за валидна наука или впечатляващ маркетинг, реших да бъда малко по -умишлен по отношение на приема на протеини – само за да видя какво въздействие имаше. Поставих груб показател: 100 грама протеин на ден, повече дни от седмицата, отколкото не. Проследих го за няколко седмици, докато не почувствах, че имам добра дръжка на нещата, след което отидох на вибрации. Не съм прекалено стрес или обсебен, но с течение на времето, без наистина да го осъзнавам, да постигна целта си (или близо до нея) стана по подразбиране, а не изключение.
Нека ви кажа, че това, което започна като „нека опитаме това за няколко месеца“, се превърна в фундаментална промяна, която и все още следя днес. Умишленото за удряне на по-високи дневни протеинови цели има невъзможни за игнорира ефекти, като начин по-малко мозъчна мъгла и по-устойчива енергия. Мисля, че спя по -добре и знам, че получавам по -добри тренировки. Освен това тя опрости „Какво да направя да ям?“ Психичен товар, който порази за всяко хранене.
И най -доброто от всичко? Наистина не беше толкова трудно (или толкова хардкор), колкото гурутата на социалните медии биха ви накарали да повярвате.
Ето какво се случва в тялото ми през цялото време.
Какъв протеин всъщност прави
Въпреки че не е нужно да се превръщате напълно в протеиновата мания, която е поела обществото (по всякакъв начин, вземете твърд пропуск върху Kloud от Kardashian Popcorn), струва си да знаете защо изследователите са толкова бичи на този макрос.