Има висок риск от сърдечна недостатъчност при горещо време и ако човек не внимава, това може да доведе до топлинен удар, който може да доведе до трайно увреждане или смърт, ако не се лекува.
Топлинното изтощение е реакцията на тялото на прекомерна загуба на вода и соли, обикновено чрез изпотяване.
Признаци на изтощение на сърцето:
- умора;
- световъртеж;
- главоболие;
- гадене;
- прекомерно изпотяване, кожата става бледа и лепкава или се появява бодлива топлина;
- спазми в ръцете, краката и корема;
- бързо дишане или сърцебиене;
- топлина;
- силна жажда;
- слабост.
Пренебрегването на тези симптоми може да доведе до топлинен удар. Освен очевидното „пийте много вода през целия ден“, кардиологът сподели някои храни, които могат да ви помогнат да се разхладите в горещо време и да предотвратите топлинното изтощение.
Кокосов орех
По-специално кокосовата вода, която съдържа електролити. Те помагат да се поддържат нивата на течности в клетките на тялото и са отговорни за доставянето на вода там, където е най-необходима. Това помага за поддържане на хидратация, което впоследствие подобрява здравето на кожата, регулира телесната температура и поддържа здравето на ставите.
Замразени протеинови закуски
Замразяването на протеинови блокчета е чудесен начин да създадете охладена закуска с любимите си блокчета. Охладете и помогнете на мускулите си да се възстановят с един удар!
диня
Краставица
Подобно на динята, краставицата има високо съдържание на вода, което я прави чудесен вариант за хидратиране и охлаждане при горещо време, тъй като водата от краставици е 95 процента вода.
Мента
Като билка ментата може да се използва при готвене, смутита, във вода или дори да се дъвче прясно.
Ментолът, вещество, съдържащо се в ментата, действа като кара тялото ви да се чувства студено. Действа чрез задействане на чувствителни към студ рецептори в кожата, което води до усещане за охлаждане, което се усеща като студ.
По-рано News-air писа за симптомите на рак.