Добавянето на няколко конкретни ядки към вашата диета често може да бъде мост към по-здравословно остаряване.
Със земен, но сладък вкус, орехите са повече от просто хрупкава добавка към вашите ястия. Уникалната комбинация от хранителни вещества в малките закуски допринася за ползите им за здравето.
Този хранителен профил означава, че малките храни могат да предпазят сърцето ви с напредването на възрастта, според проучването. Проучването изследва данни от 3023 здрави мъже и жени на възраст от 18 до 30 години.
Анамнезата за самоотчитане на диетата е събирана три пъти по време на проучването: в началото, на седмата година и на 20-та година. Освен това са направени физически и клинични измервания по време на няколко прегледа за период от 30 години.
Участниците бяха разделени на три групи въз основа на тяхната консумация на ядки: потребители на орехи, потребители на други ядки или потребители без ядки. Данните показват, че около 352 участници в проучването са консумирали здравословни закуски.
Нещо повече, участниците са яли средно само по 21 грама орехи на ден.
Тези, които ядат орехи, имат уникален телесен фенотип, който носи със себе си други положителни последици за здравето, като подобрено качество на диетата, особено когато започнат да ядат орехи от ранна детска възраст до средна възраст – като риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване и диабетът се увеличават.
Докато други ядки също предлагат обещаващи ползи за здравето, орехите са особено полезни за сърцето.
Консуматорите на ядки показаха предимство по отношение на качеството на диетата, но потребителите на орехи изглежда имат по-добър профил на рисков фактор за сърдечни заболявания в сравнение с други групи, дори след като се контролира цялостното качество на диетата.
Въпреки че проучването предполага някои положителни резултати, наблюдателните проучвания не могат да подкрепят констатациите за причината и следствието.
Преди това News-air писа за болка в гърдите поради стенокардия.