Ако ви е трудно да спите през нощта, може би си струва да помислите дали може несъзнателно да допринасяте за проблема.
Когато главата ви е на възглавницата, можете ли да заспите дълбоко? Ако не, тогава може да се дължи на определена напитка. Лекарят предупреди за популярна напитка, която може да попречи на съня.
Пиенето на алкохол в часовете преди лягане може да бъде „причина за чести събуждания през нощта“.
Той насърчава по-дълго „събуждане след началото на съня“, когато се събуждате през нощта и се мъчите да заспите отново. И така, експертът посъветва да пиете алкохолна напитка (ако ще я пиете) — Около четири часа преди да си легнете.
Правейки това, вие давате на тялото „достатъчно време за смилане и метаболизиране на алкохола“, преди да се опитате да заспите. Въпреки че може да е очевидно, че кофеинът може да наруши съня ви, колко дълго остава в тялото ви може да ви изненада.
Кофеинът действа, като блокира ефектите на аденозина, невротрансмитер, който естествено се натрупва в тялото през деня и причинява сънливост.
Така че, ако сте особено чувствителни към ефектите на кофеина, сутрешната ви напитка може да ви пречи да заспите вечер.
По-рано News-air писа за безопасността на нитратите.