Лекарят препоръчва 7 най-добри храни за закуска за намаляване на болката при артрит

Свързани публикации

Тъй като закуската е най-важното хранене за деня, един лекар споделя как да започнете деня си с храни, които могат да помогнат за облекчаване на болката при артрит.

Артритът, белязан от възпаление, е често срещано състояние, което причинява болки в ставите. За щастие, сигурно Изборът на диета може да помогне за намаляване на възпалението и ограничаване на болката, причинена от заболяване на ставите.

Закуската може да бъде идеалното начало.

„Въпреки че няма конкретна закуска, която може да излекува артрит, някои храни могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката от артрит“, казва диетологът Игор Строков специално за News-air.

1. Овесени ядки

Овесените ядки, ключова съставка в любимите ви зърнени храни, са богати на фибри и антиоксиданти.

Доктор Строков обясни, че фибрите могат да помогнат за регулиране на кръвната захар и индиректно намаляване на възпалението.

„Стабилните нива на кръвната захар могат да помогнат за предотвратяване на скокове на възпаление“, добави лекарят.

2. Горски плодове

Независимо дали сте фен на боровинки, ягоди или малини, тези плодове са пълни с противовъзпалителни съединения.

Тъй като хроничното възпаление е основната причина за артритна болка, яденето на храни, които могат да помогнат за ограничаване на виновника, може да помогне за облекчаване на симптомите.

3. Гръцко кисело мляко

Друга основна закуска е гръцкото кисело мляко, което е богато на протеини и пробиотици, които могат да поддържат здравето на червата и да намалят възпалението.

„Нови изследвания показват, че здравият чревен микробиом може да има положително въздействие върху възпалението и автоимунните заболявания като артрит.“

4. Орехи и семена

Установено е, че ядките, от бадеми до ленени семена, орехи до семена от чиа, имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства.

„Антиоксидантите помагат за неутрализиране на вредните молекули, наречени свободни радикали, които могат да допринесат за възпаление и увреждане на ставната тъкан“, каза д-р.

5. Спанак или зеле

Въпреки че зеленчуците може да не са най-добрият вариант за закуска, листните зеленчуци не трябва да се отхвърлят, тъй като са богати на витамини и минерали, които могат да бъдат от полза за здравето на ставите.

Лекарят обясни, че подобно на овеса, съдържанието на фибри в спанака или къдраво зеле може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратяване на възпаления.

6. Куркума

Известно като лате с куркума, куркумата има доказани противовъзпалителни свойства.

Въпреки това ще ви трябва или черен пипер, или мазнина, за да увеличите бионаличността на мощното му съединение, наречено куркумин.

„Ето защо черният пипер и млякото в лате с куркума могат да помогнат за преодоляване на разликата между ползите за здравето на земната подправка и нейната бионаличност.“

Ако не сте фен на куркума лате, докторът препоръчва вместо това да добавите малко от златната съставка към вашето смути.

7. Зелен чай

Предлагайки повече от кофеин, зеленият чай е богат на антиоксиданти, наречени катехини. С широк набор от ползи за здравето, катехините могат да помогнат за намаляване на възпалението, добави лекарят.

По-рано News-air писа за плодовете, които зареждат тялото с енергия.

Последни публикации