29 август 2025 г.-По-ранни залези, по-хладно време и продажби на училище: Лятото приключва, а знаците е трудно да се игнорират. За мнозина тези промени предизвикват блуса в края на лятото-смесица от тъга, носталгия и копнеж, за който психолозите казват, че прави важни финалните моменти на сезона.
В цялата страна настроението се измества. Хилари Райтер Азарети, 49-годишен, стратег за маркетинг и връзки с обществеността от Парк Сити, Юта, чувства, че „ужасният“ пълзя до средата на юли. За изпълнителната власт на франчайзинга Даян Дейвис, на 64 години, от Тулса, Оклахома, по -ранните Дъски също потъмняват настроението й. Това не помогна, че тази година съпругът й предложи да затворят басейна на задния двор рано. Дейвис нанесе тази идея.
„Хората започват да се чувстват лятото да се изплъзне“, каза Gayle MacBride, доктор на науките, LPпсихолог в Шакопи, Минесота, където януарските температури могат да се движат в едноцифрените. „Когато напуснем лятото, това е вид загуба.“
Сезонни преходи може Донесете промени в настроението, Изследване показва. С намаляване на часовете на дневните светлини и температурите падат, вашите нива на регулиращо настроението хормон серотонин могат да спаднат. Докато крайният блус не е толкова тежък, колкото Сезонно афективно разстройство – сега клинично известен като Основно депресивно разстройство със сезонен модел – Експертите казват, че има смисъл, ако не прескачате септември.
Усещането е нормално, каза Бенджамин Бернщайн, докторклиничен психолог в болница „Силвър Хил“ в Ню Ханаан, Кънектикът. Някои може да съжаляват, че не се възползват максимално от лятото си, докато други просто се напомнят, че няма безкрайно лято напред.
Не можете да спрете сезоните да се променят, но можете да предприемете стъпки, за да подобрите настроението и благосъстоянието си по време на прехода. За хора като Reiter Azzaretti, Davis и много други, ключът е прост, казват експертите: Възползвайте се максимално от останалото. Откажете науката за вкус.
Научете се да се наслаждавате, разсъждавайте
Обичането означава забавяне, за да забележите и да се насладите на малки моменти. Това е практиката на внимателно фокусиране на вниманието си върху ежедневните удоволствия, за да засилите тези емоции, които се чувстват добре, каза Ерик Гарланд, докторпрофесор в Калифорнийския университет в Калифорния Сан Диего от Института за съпричастност и състрадание, който е изследвал, се е наслаждавал на две десетилетия.