6 януари 2025 г. – Точно навреме, за да изпълни новогодишното си обещание да отслабнете или да се храните по-здравословно, средиземноморската диета отново зае първо място в годишната класация на най-добрите диети, превъзхождайки се в 12 от 21 категории.
Излезлият в 15-то си издание репортаж от Американски новини и световен доклад също така оценява 12 нови категории и въвежда 13 нови диети, но средиземноморската диета продължава да доминира, поставяйки се високо в няколко категории.
Тазгодишното издание разглежда 38 диети в 21 категории. Това отразява нуждите на потребителите с нови категории, добавени за оценка на планове, които се фокусират върху състояния като здраве на червата, високо кръвно налягане, висок холестерол и артрит, каза Шанли Чиен, старши редактор в Новини от САЩ.
Една голяма промяна: Вместо да класирате диетите числово, от най-добрата към най-лошата, Новини от САЩ ги оценява по 5-бална система. Този подход взема предвид по-широк набор от фактори за здравето и начина на живот, предназначен да даде на потребителите по-персонализирана оценка на различни планове. Така че, ако имате проблеми с червата, артрит, високо кръвно налягане или други състояния, докладът съдържа някои предложения за вас.
Победителите са…
Диетите, които са оценени най-добре във всяка от 21-те категории и оценката, като най-високата оценка е 5 точки, са:
Като цяло. средиземноморски (4,8)
Комерсиални диети. Наблюдатели на теглото (4.6)
Артрит. средиземноморски (4,6)
Здраве на мозъка и познание. MIND диета (4.7)
Диабет. средиземноморски (4,7)
дивертикулит. средиземноморски (3,7)
Омазнен черен дроб. средиземноморски (4,5)
Здраве на червата. средиземноморски (4,3)
Здравословно хранене. средиземноморски (4,9)
Високо кръвно налягане. DASH – диетични подходи за спиране на хипертонията (4.9)
Висок холестерол. средиземноморски (4,7)
IBS. Нисък FODMAP (4,8)
Възпаление. средиземноморски (4,7)
Менопауза. Диета при менопауза (4.6)
Психично здраве. средиземноморски (4,6)
Предиабет. средиземноморски (4,7)
Загуба на тегло. Наблюдатели на теглото (4.3)
Бърза загуба на тегло. Джени Крейг (3.7)
Здравословно за сърцето. ТИРЕ (4.9)
На растителна основа. Флекситарианец (4.6)
Най-лесен за следване. средиземноморски (4,7)
Средиземноморската диета набляга на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, здравословни мазнини, риба и птиче месо и не прекалява със сладкиши, червени меса и преработени храни.