Не избягвайте тези висококалорични храни, дори ако отслабвате - диетолог

Много хора избягват определени храни, за да отслабнат. Това не трябва да се случва. Тук можете да разберете кои храни погрешно се считат за храни за угояване.

Въглехидратите и по-специално захарта, както и мазнините, често стават обект на внимание при търсене на виновника за излишните килограми. Въпреки това, някои продукти са погрешно обвинени.

Следните храни не допринасят за затлъстяването

1. Плодове

Не е изненада за никого, че плодовете са пълни със здравословни витамини. Въпреки това, тези, които искат да намалят теглото си, са многократно предупреждавани за плодове – все пак фруктозата също е захар и следователно се привлича магнетично към бедрата.

Въпреки това, не трябва да пренебрегвате жизненоважните витамини и хранителни вещества, които приемате с ябълка или купа ягоди.

„Ако все пак искате да се придържате към диета с ниско съдържание на захар, можете да разчитате на пъпеши, мандарини или папая. Тези видове плодове съдържат по-малко от 1,3 грама фруктоза на 100 грама и все пак са пълни със здравословни съставки“, казва д-р. диетолог Юлия Леметина специално за News-air.

2. Макаронени изделия

Във времена на диети с ниско съдържание на въглехидрати и зеленчукова паста от тиквички или моркови, класическата паста от италианската кухня изпитва трудности. Една порция спагети съдържа около 200 калории и съдържа 45 грама въглехидрати, което отблъсква много хора.

„Въпреки това, особено пълнозърнестите храни ви държат сити по-дълго и са с високо съдържание на фибри. По-благоприятният гликемичен индекс предотвратява скокове в кръвната захар.“

плюс: Предотвратява желанието за храна. Така че, ако жадувате за душевна храна, можете да се поглезите с порция спагети Болонезе с чиста съвест.

3. Картофи

100 грама картофи съдържат 15 г въглехидрати. И все още могат да ви помогнат да отслабнете: калият регулира баланса на течностите, кръвното налягане и помага за предаването на импулси към мускулите и нервите.

„Фибрите ви карат да се чувствате сити по-дълго и ограничават желанието за захар. Висококачествените протеини и витамини от група В, както и витамин С допълват хранителния микс.“

По този начин картофите са идеално гориво за тялото.

4. Орехи

Ядките също често се избягват като част от по-внимателна диета. Лешниците, например, са 65 процента мазнини. А това са впечатляващите 650 kcal на 100 грама.

Но ядките все още не заслужават репутацията си на тайна храна, увеличаваща мазнините.

„Те ограничават глада и понижават нивата на кръвната захар. Сърдечно-съдовата система и клетъчните мембрани се възползват от ненаситените мастни киселини, които съдържат. Шепа ядки е по-здравословна закуска от смела торбичка чипс.“

5. Авокадо

Много хора не ядат плодовете на „зеленото масло“, тъй като те са твърде мазни и вредни за фигурата им. Точно така, с 15 грама мазнини и 160 kcal на 100 грама пулп, това е пълноценна тежка категория.

„Но растителните мазнини имат всичко. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини имат положителен ефект върху нивата на холестерола. Освен това авокадото съдържа много здравословна смес от много жизненоважни вещества, необходими на тялото.“

Някои от тях дори изискват мазнини, за да бъдат усвоени от тялото. Ето защо авокадото може да има място на масата за закуска с чиста съвест.

здрави диета – това е балансът. Твърде много уж здравословна храна може да бъде нездравословна. Ако похапвате голяма планина от орехи всеки ден, това бързо ще се види на кантара.

„Когато се консумират умерено, всички храни, споменати по-горе, могат да формират балансирана, но здравословна диета.“

По-рано News-air писа за ползите от фибрите и пробиотиците.

Не избягвайте тези висококалорични храни, дори ако отслабвате – диетолог