Лекарят е препоръчал диетични промени, които могат да помогнат за намаляване на риска или забавяне на появата на деменция.
От здравословна за мозъка риба до противовъзпалителна куркума, докторът сподели осемте „най-добри“ храни, за да поддържате мозъка си в отлична форма.
1. Мазни риби
От сьомга до сардини, мазната риба е богата на омега-3 мастни киселини, които играят ключова роля за здравето на мозъка ви.
2. Горски плодове
Богати на антиоксиданти и фитохимикали, боровинките и ягодите предлагат повече от вкусна хапка. Антиоксидантите помагат за защита на мозъка от оксидативен стрес и увреждане, причинено от свободните радикали.
3. Листни зелени зеленчуци
Спанакът, кейлът и броколите са рекламирани заради впечатляващите си ползи за здравето, които се свеждат най-вече до съдържанието им на витамини, минерали и антиоксиданти.
4. Ядки и семена
Въпреки че тези храни са много малки, те имат отличен хранителен профил, който осигурява увеличаване на полезните за мозъка омега-3, добри мазнини, витамини и антиоксиданти, които са свързани с подобрено здраве на мозъка.
5. Пълнозърнести храни
6. Бобови растения
Подобно на пълнозърнестите храни, бобът и лещата освобождават бавно глюкоза в кръвния поток, помагайки за осигуряване на стабилно снабдяване с енергия на мозъка.
7. Куркума
Хроничното възпаление в мозъка допринася за прогресирането на болестта на Алцхаймер, но противовъзпалителната куркума може да дойде на помощ.
8. Зелен чай
Зеленият чай, който съдържа растителни съединения като катехини и антиоксиданти, намалява риска от когнитивен спад.
По-рано News-air писа за хроничната болка.