Невролог сподели кой е най-добрият начин за намаляване на риска от деменция.
В опит да спрат нарастващия брой случаи на деменция, учени по целия свят продължават да търсят нови и нови рискови фактори за това умопомрачително състояние. Скорошни изследвания разкриха нов неочакван фактор, който може да повлияе на здравето на мозъка ви – запек.
Запекът засяга около 14 процента от населението по света и за съжаление се отразява негативно не само на червата.
Нашата анатомия е проектирана по такъв начин, че оптималната позиция за отваряне на червата е клекнало, което поддържа ректума изправен и отпуска мускулите отдолу.
Като се справите със запека, помагате и на мозъка
Изследванията показват също, че само след две седмици товаупражнение може да намали времето ви за тоалетна.
Това не е единственият начин да се справите със запека, тъй като една от причините за запек може да бъде намаляването на нивото на полезните бактерии в червата. Тези, които са страдали от запек в проучването, споменато по-горе, са имали по-малко от бактериите, които превръщат фибрите от храната в бутират, химикал, който намалява възпалението.
Можете да повишите нивата на бутират, като ядете храни с високо съдържание на фибри, включително чесън, праз, лук, зеленина от глухарче и ерусалимски артишок.
Редактор Диана Иванова