Всъщност можете да отслабнете от прекалено много стрес. Няма непременно значение дали стресът е психологически или всеки ден бързате от една среща на друга.
Когато става въпрос за отслабване поради стрес, известните хора влизат в действие. хормони на стреса, които инхибират някои метаболитни процеси и нека другите бягай на пълна скорост.
Отслабване от стрес: ето защо е възможно
Хормонален скок
Когато сте стресирани, тялото ви изпитва прилив на хормони като адреналин и кортизол, които от гледна точка на еволюцията ви принуждават да сте подготвени за потенциална опасност. От една страна, те забавят много метаболитни процеси, за да ви подготвят за полет или битка и да ви предпазят от разсейване от други физически характеристики.
От друга страна, тялото ви изгаря повече калории поради увеличения приток на кръв към мускулите и повишения пулс. Мозъкът също се нуждае от повече глюкоза, когато е подложен на стрес.
Повишаване на апетита
Стресът също е автоматичен намалява апетит при някои хора, което означава, че те консумират по-малко калории.
Освен това някои хора под стрес са склонни потрепване и се върти с отделни части на тялото.
Освен това изгаря невъобразими калории. Ако не го ядете всеки ден, в дългосрочен план ще отслабнете поради калориен дефицит.
проблеми с червата
Проблемът е, че под стрес червата са слабо кръвоснабдени. В резултат на това важни хранителни вещества не могат да навлязат в тялото през чревната стена. Постоянният стрес също ви кара по-податливи на толкова сериозен заболяваниякато синдром на раздразнените черва. В крайна сметка стресът потиска не само храносмилателната ви система, но и имунната ви система. Вашето тяло задържа храната в червата за по-дълго време, което може да доведе до болки в стомаха.
Научете се да управлявате стреса
Следвайте тези съвети на работа и у дома, за да намерите това, което работи най-добре за вас.
- Дишайте: Вдишайте дълбоко през носа, докато в дробовете ви не остане въздух и издишайте дълбоко през устата, за предпочитане със затворени очи.
Повторете около пет пъти. - Оцветяване: Ако не обичате да рисувате от собствените си идеи, можете да поставите книги за оцветяване за възрастни на работа и да си вземете пет минути почивка, за да ги оцветите.
- Упражнения благодарности: Осъзнайте какво вече сте постигнали днес или за какво сте благодарни в живота си. Запитайте се дали това, което се случва в тази стресова ситуация, е толкова лошо. Ще има ли смисъл след година?
По-рано MedikForum писа за това как наденицата повишава нивата на кръвната захар.