НачалоЗдравеКак да се пазим от деменция - мерки още от 30-годишна възраст

Как да се пазим от деменция – мерки още от 30-годишна възраст

Дата:

Свързани публикации

Тайнственият смисъл зад гигантската ръка на пустинята на Чили

На едно от най -сухите места на Земята, пустинята...

Ново проучване: Бустерните дози срещу COVID-19 все още осигуряват значителна защита за възрастните хора

Първият мащабен анализ в реални условия след миналогодишната препоръка...

Защо възпаленото гърло при Covid боли толкова много

26 юни 2025 г.-Новият вариант на Covid-19, който сега...

7 Изненадващи ползи за здравето от бягащата пътека

Може и да ви звучи еднообразно, но тренировката на...

С възрастта не само тялото отслабва, но често и умът. Но не се притеснявайте, можете да тренирате главата си и да останете във форма възможно най-дълго.

Лекарят ми каза какви мерки трябва да се вземат в идеалния случай от 30-годишна възраст.

До каква степен забравянето е нормално?

Известно забравяне е нормално в ежедневието. Вероятно вече ви се е случвало да влезете в стая, за да вземете нещо.

Това все още не означава патологична забрава, дори ако може да се увеличи с възрастта. Тогава те говорят само за забрава на старостта. Причинява се от деградация на определени области на мозъка. Това е съвсем нормално по време на процеса на стареене.

„Веднага щом забравянето оказва силно влияние върху ежедневието, това говори за деменция“, казва неврологът Александра Алехина специално за MedikForum.

Какви са причините за деменция?

При най-често срещания тип деменция, деменцията на Алцхаймер, има някои генетични компоненти, които могат да причинят заболяването. Въпреки това, много фактори на околната среда също играят роля. Други форми на деменция могат да бъдат причинени, например, от удари. Рисковите фактори включват високо кръвно налягане, тютюнопушене и заседнал начин на живот.

Можете да го направите за памет

На генетичните фактори не може да се противодейства. Има неща, които можете да направите, за да намалите забравянето в напреднала възраст.

„С психичното здраве е същото, както и с финансовото планиране: по-добре е да започнете рано и да инвестирате умерено, отколкото да инвестирате много по-късно.“

Стареенето започва на 30 години. Отсега нататък трябва да обърнете внимание на следните неща:

  • Редовни физически тренировки: Альохина препоръчва поне три точкови сесии от по 30 минути всяка на седмица. Танците също трябва да подобрят функцията на паметта. В танца няма рутина, всеки път се репетират нови хореографии и движения, което може да има положителен ефект върху паметта.
  • Редовно умствено обучение: запомняхме телефонни номера и имена на улици. Днес трябва да прибегнем до други пъзели, за да останем във форма. Най-важното нещо е да излезете от рутината: решавайте кръстословица, решавайте судоку, мийте зъбите си с лявата ръка вместо с дясната.
  • Здравословно хранене: неврологът препоръчва да се ядат много зеленчуци, например със средиземноморската диета.
  • Социално споделяне: взаимодействието с други хора осигурява умствен принос, който тренира умственото представяне.

По-рано News-air писа за признаците на ниско и високо кръвно налягане.

Последни публикации