През последните години значението на здравето на червата излезе на преден план в научните изследвания, тъй като все повече и повече данни разкриват сложната връзка между чревната микробиота и различни аспекти на човешкото здраве, като имунитет, психично здраве и дори хронични заболявания.
Скорошно проучване хвърли светлина върху истинската степен на объркване на нацията относно здравето на червата, като повечето респонденти признаха, че не знаят значението, ползите или как да поддържат здравето на червата.
За да поддържате добро здраве на червата, целта е разнообразието. От шестте основни растителни групи: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, варива (бобови и варива), ядки и семена, билки и подправки, се препоръчва да се ядат 30 различни растителни храни на седмица.
Пример за добър пребиотик е инулинът, който може да се намери в корена на цикорията и ерусалимския артишок. Олигозахариди, като тези, открити в кърмата при малки деца; устойчиви нишестета, които могат да бъдат намерени в храни като зелени банани; както и сварени и след това охладени картофи.
Научаването на правилни хранителни навици може да направи реална разлика за вашето здраве и не е нужно да е трудно или скъпо.
По-рано News-air писа за опасностите от чесъна.