Популярната добавка за сън мелатонин може да не е за всеки, според лекар.
Мелатонинът е хормон, който се произвежда естествено в тялото ви. Когато се стъмни, тялото ви увеличава производството на хормона на съня.
Въпреки че не ви кара да заспите, повишаването на нивото ви поставя в тихо, будно състояние, което помага на очите ви да заспят.
Поради тези способности, мелатонинът също е разработен в добавка, която обещава да се бори с нарушенията на съня.
Въпреки че мелатонинът е ефективно лечение за проблеми със съня, личният лекар обясни, че „няма нужда“ да се приема като ежедневна добавка.
Всъщност, според експерта, малкото хапче носи цял списък от рискове за здравето, свързани с него.
Експертът обаче посъветва да не се приема твърде много изкуствен хормон на съня.
Доктор Александрова не е единствената, която предупреждава за рисковете за здравето, свързани с популярната добавка за сън.
Мелатонинът може да причини луди сънища, умора сутрин и дори падания при възрастни хора. Мелатонинът може да причини някои странични ефекти, но повечето хора не изпитват такива.
Лекарят препоръчва да се обърне внимание на следните проблеми:
- Чувство на сънливост или умора през деня
- Главоболие
- Стомашни болки
- Чувство на гадене
- Чувствам се замаян
- Чувство на раздразнителност или неспокойствие
- Суха уста
- Суха или сърбяща кожа
- Болка в ръцете или краката
- Странни сънища или нощно изпотяване.
Препоръчително е да се свържете с Вашия лекар или фармацевт, ако нежеланите реакции Ви притесняват и не изчезват.
Как да подобрите съня си без мелатонин
Стайна температура
Въпреки че регулирането на стайната температура може да не е най-лесната задача, то наистина може да промени съня ви.
Според науката правилната температура за сън трябва да бъде между 16 и 20 градуса по Целзий.
Магнезий
Друг съвет на лекаря включва прием на магнезиеви добавки, които могат да бъдат намерени в различни таблетки или напитки.
Не живейте в спалнята
Лекарски съвет: Отидете в спалнята си само когато сте готови да си легнете. Подведете мозъка си да мисли, че леглото е само за спане.
По-рано News-air писа за храните, които трябва да ядете преди лягане, ако се борите с безсъние.