10 април 2025 г. – Може би се кълнете в рибено масло. Може би сте имали дефицит на витамин D преди десетилетие и просто никога не сте спрели да го приемате. И тогава добавихте креатин, защото Всички говорят за това. В един момент двама или трима други се добавиха към сместа и ги приемате усърдно всеки ден с кофеиновата си добавка, е, сутрешно кафе или може би някаква електролитна шипка вода.
Но как да разберете дали някоя от тези супи прави нещо?
Е, не го правиш. И затова може да има смисъл да уцелите пауза върху всичките си добавки и да направите „нулиране на добавката“, казва Захари МулвихилMD, специалист по интегративна медицина в Newyork-Presbyterian и Weill Cornell Medicine.
„Мисля, че хората се озовават на място, където през годините имат чанта за добавки за снежна топка и може би има смисъл тогава, но това няма смисъл сега и е скъпо и в най -лошия случай ги наранява малко“, казва той.
Поради тази причина – и няколко други, в които ще се включим – може да има смисъл да направим добавка нулиране, за да преоцените това, което приемате. Ето как.
Поставяне на добавки в перспектива
Добавките са скучни.
Първо, витамините и добавките се регулират свободно от FDA, което означава, че е от решаващо значение да се закупят Supps от реномирани марки с сертификати на трети страни, така че да знаете, че получавате това, което казва бутилката-и нищо друго.
Второ, много добавки може да нямат достатъчно или каквито и да било изследвания, за да подкрепят тяхната безопасност и ефикасност, казва David S. Beings, MDДиректор по медицинско хранене в Института за човешко хранене в Медицински център на Колумбийския университет Ървинг. И много от тези, които имат солидни изследвания зад себе си, са доказани, че работят само за хора, които имат истински дефицит.
И трето, приемането на добавки без медицински насоки може да бъде ифи в определени ситуации. Серес сочи добре познат Проучване на рака на простатата, наречено Select Това откри, че мъжете, които приемат добавки с витамин Е, повишават риска от рак на простатата със 17%.
Всичко това е да се каже: Имате ли нужда от добавките, които приемате, и каква е истинската ви причина да ги вземете?