8 септември 2025 г. – Сто тук. Хиляда там. Без значение колко – или колко малко стъпки предприемате, вероятно има проучване, свързващо някакъв здравен резултат с вашия ежедневен обща.
Последното, публикувано миналия месец, ни каза просто 7000 стъпки дневно намалява риска от ранна смърт с 47%. Идентифицирано проучване през януари 8 250 стъпки Като сладкото място за хора с високо кръвно налягане, докато други изследвания предполагат 2500 стъпки може да намали риска от умиране от сърдечни заболявания, Â â 6000 стъпки Може ли да намали риска от диабет тип 2 при възрастни жени и „ 9 800 стъпки може да намали риска от деменция при възрастни възрастни. “
„Понякога се разочаровам от само все повече и повече проучвания, когато всъщност не получаваме повече хора, които всъщност вървят“, казва Дейвид Сабгир, доктор по медицина, базиран в Охайо, който основава, който основава „, основал се“ Разходете се с докходещ клуб с 620 глави по целия свят. Трима от четирима възрастни Не отговаряйте на препоръчителните 150 минути седмична аеробна дейност – еквивалентът на около около 13 500 до 17 000 бързи стъпкив зависимост от дължината на крачка. „Сигурен съм, че има много повече, които трябва да бъдат открити за ползите от ходенето, но в момента вече има толкова (известни предимства).“ Уебсайтът на организацията изброява 100 от тях, а Сабгир казва, че има още десетки.
В проучванията обвързването на тези ползи за броя на стъпките предлага проста, измерима цел-и тя поддържа хората честни. Твърдите данни от фитнес тракерите помагат да се избегне проблема със самоотчитането на пристрастия (хората надценяват колко са ходили).
Но в реалния свят подходът може да предизвика обратен огън за онези, които са немотивирани – или дори възпират – по стъпка броене, казват експертите. Ако това сте вие, може да искате да потърсите друга, по-малко известна област на ходенето на изследвания-една на базата на рамка, която отразява как всички тези ходещи проучвания са започнали на първо място.
Оригиналното проучване за ходене
Може би вашият лекар ви е казал: „Движението е лекарство“. Това е често срещана фраза в наши дни, често последвана от съвети за избор на място за паркиране, което е най -отдалечено или да ставате от бюрото си на всеки час и да вземете обиколка около залата.