Искате да свалите няколко килограма, но се борите с менопаузата? Ето съветите на диетолозите какво да ядете и какво да избягвате.
Отслабването по време на менопаузата може да бъде предизвикателство, но двама диетолози споделиха подробен план, който да помогне на жените да свалят няколко килограма.
Диетолог препоръчва комбинация от средиземноморска диета и диета DASH.
Пономарева също така предложи диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини, за да се намали вероятността от наддаване на тегло след менопаузата. Важно е да ядете повече храни на растителна основа, да контролирате калориите, да спортувате редовно и да избирате времето за хранене разумно.
Редовните упражнения също поддържат мускулите и костите здрави, намаляват риска от сърдечни заболявания, намаляват риска от диабет тип 2 и рак, намаляват стреса и др.
Всеки, който иска да отслабне бързо, трябва да помисли за „намаляване на добавените захари, силно рафинираните зърнени храни и алкохола“. Препоръчителните продукти включват морски дарове, птиче месо, яйца, млечни продукти, плодове, зеленчуци, ядки и ядково масло, семена, бобови растения и пълнозърнести храни.
По-рано News-air писа за опасностите от продукти от брашно.