Сутрин сте по-скоро нацупени или весело изскачате от леглото? Прочетете за пет съвета, които ще ви помогнат да повдигнете настроението си сутрин.
Има чучулиги, които още сутринта са в добра форма. И има хора, които са склонни да попадат в категорията „сутрешно мрънкане“. Без литри кафета, дълга почивка и една-две остри реплики почти нищо не им се получава до 10 сутринта.
Ако дори не можете да станете добре от леглото сутрин, тези пет съвета най-накрая ще ви помогнат.
Увеличи музиката
Пийте вода преди лягане
Всеки, който изпие чаша вода преди лягане, ще махне доброволно ръцете си от бутона на алармата сутрин.
Пригответе добра закуска
Въглехидратите ви правят щастливи. Храната като цяло също. Ето защо закуската (под формата на овесени ядки, пълнозърнест хляб или понякога торта) е добър начин да започнете добре деня.
Проучване установи, че омега-3 мастни киселини под формата на орехи, ленено семе или риба могат да подобрят настроението ви сутрин.
Изчистете главата си – и правете добри дела
По принцип всичко, което изчиства главата, помага да се развесели от ниска. Медитация (работи както вечер, така и сутрин и особено в леглото), кратък йога поток, списък с неща, за които сме благодарни или вечерен списък със задачи за следващия ден, за да спим спокойно и без притеснения, нека се събудим отпочинали и в по-добро настроение.
Ако мислите за нещо предишната вечер, което очаквате с нетърпение на следващия ден (любимият ви магазин за хранителни стоки, домашно приготвена закуска, среща за обяд с любимите ви колеги), имате всички шансове да сте в страхотно настроение.
усмихни се на себе си
Сега става малко странно – но полезно: веднага след ставане трябва да се усмихнете на себе си в огледалото. Ефект, наречен биофийдбек, изпраща сигнал на тялото, че сте в добро настроение – и то се настройва към него.
Освен това Андреева препоръчва не злоупотребявайте с кафе веднага след събуждане, и оставете до 11 часа, когато нивото на кортизола започва да пада.
По-рано News-air писа за това как да се изчисли индивидуална водна норма.