Терапевт Светлана Никитина: спазването на добри навици подобрява защитата на организма срещу много здравословни проблеми, които се влошават след 40 години.
Възрастта е основен рисков фактор за много хронични заболявания, включително диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, рак, остеоартрит и деменция, припомни Светлана Никитина, общопрактикуващ лекар в интервю за MedikForum.
Специалистът съветва хората над 40 години да вземат определени мерки за поддържане на здравето си. Според Никитина, ако анализираме препоръките на учените, авторите на изследванията, можем да откроим шестте най-добри универсални съвета за здраве за хора над 40 години.
Практикувайте редовна физическа активност. Проучванията показват, че упражненията помагат за забавяне на прогресията на болестта на Паркинсон, като стимулират детайлите на мозъчните клетки, които произвеждат допамин. Освен върху нервната система, положително въздействие от редовната физическа активност изпитва и сърдечно-съдовата система.
Спазвайте здравословна диета. Според терапевта Никитина учените отбелязват ползите от определени храни за мозъка. Например, боровинките и зеленият чай могат да бъдат невропротективни, което е необходимо за предотвратяване на свързани с възрастта разстройства, свързани с деменция.
Наспи се. Получаването на достатъчно сън е от съществено значение както за физическото, така и за психическото здраве. Трябва да се опитате да спите поне 6-7 часа на ден, избягвайте да използвате джаджи след 21:00 часа.
Справете се със стреса. Сред най-добрите здравни съвети за хора над 40 години, този имаше добра причина. Трябва да научите различни начини да устоите на стреса, да не изпадате в отчаяние и паника по каквато и да е причина.
Пия вода. Терапевтът подчерта, че пиенето на вода помага в борбата с наднорменото тегло. Наднорменото тегло допринася за развитието на много здравословни проблеми, включително хипертония и диабет тип 2, рисковете от които се увеличават особено при хора над 40 години.
Подлагайте се на редовни проверки. Редовните медицински прегледи са доказано ефективен начин да следите здравето си, каза общопрактикуващият лекар. По-специално, те помагат за своевременно откриване на незаразни заболявания и предприемане на някои мерки за лечение. В случай на рак, например, това е от фундаментално значение.
По-рано порталът News-Air.com писа, че свързаната с възрастта загуба на слуха може да повлияе негативно на сърцето и мозъка, допринасяйки за техните заболявания.