В края на топъл летен ден просто трябва да вдигнете краката си. Добрата новина е, че това не е единственото нещо, което можете да направите за тежките крака.
Летните горещини изтощават организма. Може да сте от хората, чиито крака и стъпала са подути и тежки в горещите дни.
Ето защо краката ни подуват през лятото
Това се дължи на факта, че имат по-слаба съединителна тъкан. В него вените имат по-малка опора при постоянна топлина. Ако подуването на краката и краката се появява отново и отново, по-добре е причината да се изясни с лекар. Тъй като симптомите могат да показват и сериозни заболявания на сърцето, черния дроб или бъбреците.
Ако краката и стъпалата ви натежават от време на време през лятото, следните съвети могат да ви помогнат.
1. Включете движението – включително и в офиса
При работа на бюро е полезно по-често да ставате и да се разхождате. Това работи и по време на телефонен разговор. Разклатете краката и пръстите си напред-назад.
Начертайте голяма осмица на пода с големия пръст на единия крак, след което направете същото с големия пръст на другия крак. Дори една вечерна разходка или лека фитнес тренировка подобрява кръвообращението и следователно е благословия за краката и ходилата.
2. Колоездене – но по гръб
Едно упражнение, което няма да отнеме много време, е да лежите по гръб за минута и след това да карате колелото си с вдигнати във въздуха крака. Упражнението трябва да продължи поне 30 секунди.
Друг вариант: въртене на краката: повдигнете единия крак и го огънете в глезена.
3. Повдигнете краката си
Ако повдигнете краката си, натрупаната течност може лесно да се отцеди.
През нощта има смисъл да повдигнете краката си в леглото малко по-високо от главата.
4. Студената вода върши чудеса
Андреева препоръчва веднъж или два пъти на ден да се прави студен душ на краката, което е една от процедурите на Кнайп. Оставете студената вода да се стича по пищялите ви с маркуча за душ, първо по лявата предна част на крака ви, след това по лявата задна част на стъпалото ви.
5. Класически – пийте много
Пиенето на много вода също улеснява циркулацията на кръвта в тялото. В същото време помага за дренирането на тъканите, дори на пръв поглед да звучи противоречиво.
Минералната вода и билковите чайове са идеални. По-добре е да се откажете от алкохола. Особено в горещите дни съществува риск това да доведе до проблеми с кръвообращението.
6. Яжте леки ястия
Правете без тежка и висококалорична храна, която в жегата дава допълнително натоварване на тялото, а оттам и на краката и краката.
7. Обувки
Плоските и удобни обувки облекчават вените по краката в горещите дни – за разлика от обувките на висок ток. Събувайте се и ходете по-често боси през деня, съветва Андреева.
По-рано News-air писа за ползите от магданоз и киселец.