Сияещият тен през лятото не винаги означава риск за кожата. С тези продукти можете лесно да придобиете тен отвътре – без вредните UV лъчи и през цялата година. Храните с високо съдържание на каротеноиди придават на кожата здравословен блясък отвътре и я подготвят за слънцето.
Колко бета каротин трябва да консумирате?
За да може бета-каротинът да постигне желания ефект на тен, трябва да приемате около 30 милиграма дневно в продължение на поне три седмици.
Но красивият тен не е всичко, което това чудодейно лекарство може да предложи: бета-каротинът, известен също като провитамин А, се превръща в тялото във витамин А, който регулира растежа на клетките и контролира реакциите на имунната система.
Тези храни съдържат каротеноиди
1. Оранжеви зеленчуци
2. Оранжев плод
Пъпешът, мангото, кайсиите и портокалите съдържат много полезен витамин А в допълнение към каротеноидите.
3. Ягода и диня
Ягодите, дините, спанакът и агнешката салата също съдържат каротеноиди. В допълнение, витамините B и B6 осигуряват бърз тен по време на слънчеви бани.
4. Билки
По-рано News-air писа за опасностите от алкохола.