9 октомври 2025 г. – Когато сте стресирани, обичайно е да превъртате видеоклипове за бърз смях или разсейване. Но нови изследвания сочат, че преминаването към кратки вдъхновяващи видеоклипове – такива, в които аутсайдерите преодоляват предизвикателства – може да бъде по-ефективен и по-дълготраен начин за намаляване на стреса.
Тези видове видеоклипове предлагат надежда, каза водещият автор на изследването Робин Наби, д-р, професор по комуникация в Калифорнийския университет в Санта Барбара. Въпреки че недостатъците на цифровите медии често попадат в светлината на прожекторите, това проучване подчертава техния потенциал за добро. Констатациите се основават и на предишни изследвания от Наби и колеги, които подкрепят значителното влияние на надеждата върху психичното здраве.
„Окуражаващо е, особено във време, когато нещата са предизвикателни на много различни фронтове, да чувстваме, че има нещо, което можем да направим, за да се издържаме“, каза Наби, „нещо, което е лесно, което, надяваме се, е приятно и предлага тези предимства.“
Д-р Дон Грант, медиен психолог в Лос Анджелис и сътрудник на Американската асоциация на психологите, нарече изследването „изключително значимо“ и каза, че не е изненадан от констатациите.
„В моята собствена работа установявам, че генерирането и поддържането на надежда е ключов фактор за подпомагане на клиентите ми да намалят стреса си“, каза Грант, който не е бил свързан с новото проучване. Стресът често се генерира от катастрофални или негативни разговори със себе си, така че да си спомняте, да вярвате или дори да откриете надежда „е страхотен инструмент, когато сте успешни“.
Какво показа проучването
Проучването е проведено през ноември и декември 2023 г., период, избран, защото много хора имат по-високи нива на стрес през празниците. Резултатите бяха публикувани четвъртък в Психология на популярните медии.
Изследователите разделиха 1000 възрастни на пет групи и им казаха да изпълняват следните задачи в продължение на пет минути, пет дни подред:
- Една група гледаше кратки вдъхновяващи видеоклипове.
- Друг гледа комедийни клипове.
- Трети участва в упражнение по медитация.
- Четвърти прекара пет минути на телефона си, правейки това, което обикновено биха направили, за да си починат или да се отпуснат.
- Петата група не получи никакви инструкции и действаше като контрола.
Всеки път хората попълваха кратки доклади за това как се чувстват, нивата на стрес и какво мислят за видеото или медитацията. Само две от групите – тези, които са гледали вдъхновяващите видеоклипове и тези, които са медитирали – съобщават за намаляване на стреса, полза, която продължава до 10 дни.