Добавянето на витамин може да намали случаите на деменция с 40 процента, според ново проучване.
Лекар призова всички възрастни да приемат ежедневна добавка с витамин D, тъй като нови изследвания показват, че това може значително да намали риска от деменция.
Добавката е най-известна с това, че е важно да се приема през есенните и зимните месеци за поддържане на здрави кости и мускули. Сега нови доказателства предполагат допълнителни ползи.
Изследванията показват, че хората с нива на витамин D под 50 nmol/L са почти три пъти по-склонни да развият болестта на Алцхаймер. Повече от 60 процента от населението на Обединеното кралство е под тези нива.
Друго проучване, публикувано по-рано тази година, което включва повече от 12 000 участници на възраст 70 и повече години без деменция, установи, че добавките могат да бъдат ефективни за намаляване на риска от заболяването.
Невролог твърди, че хората все още подценяват ползите от витамин D.
Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата си. От края на март/началото на април до края на септември повечето хора ще могат да получат целия витамин D, от който се нуждаят, от слънчевата светлина върху кожата си.
Лекарят препоръчва на възрастни и деца над четири години да приемат добавка, съдържаща 10 микрограма витамин D дневно в продължение на една година, ако не са често на открито или обикновено носят дрехи, които покриват по-голямата част от кожата им на открито.
Поддържа костите здрави
Витамин D е жизненоважен за здравето на костите.
„Подобрява абсорбцията на калций в тънките черва и стимулира диференциацията на остеокластите (вид костни клетки, които разграждат костната тъкан) и реабсорбцията на калций в костите. Освен това витамин D насърчава минерализацията на колагеновата матрица. в костите“, обяснява Козлова.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Сърдечните заболявания остават причина номер едно за смърт в страната, така че е изключително важно да направите всичко възможно, за да поддържате сърцето си здраво. Подобно на скелетните мускули, сърдечният мускул се регулира, когато витамин D взаимодейства с рецепторите на витамин D в клетките. Що се отнася до кръвното налягане, витамин D регулира кръвното налягане чрез въздействие върху ендотелните клетки и гладкомускулните клетки.
Подобрява настроението
Хората с депресия са склонни да имат по-ниски нива на витамин D, но някои проучвания показват, че неговият дефицит не е непременно причина за депресия. Хората, които се борят с депресия, може да имат лош апетит, липса на грижа за себе си и са по-изолирани, което ги излага на риск от дефицит на витамин D.
Това е така, защото когато се справяте с депресия, може да не получавате достатъчно храна или да не се излагате на слънчева светлина (поради изолация), за да поддържате нивата на витамин D на здравословни нива.
По-рано News-air писа за ползите от физическата активност за здравето на сърцето.