28 февруари 2025 г. – Ако сте като много американци, вероятно имате фитнес тракер или смарт часовник на китката или пръста си. As от 2023 г., Малко повече от една трета от населението използва носещи проследяващи. Те ни заливат с данни, часове и качество на съня, почивка на сърдечна честота, сърдечна честота на упражнения, разходи за калории, време, прекарано в стоене, броя на стъпките, дължина на стъпката, стъпка асиметрия, колко бързо правите стълби и други.
Всички тези данни могат да бъдат завладяващи – понякога дори Стресиращ и контрапродуктивен. Коя статистика наистина има значение?
„Може да е трудно да обработим цялата информация, която се предава от нашите часовници“, каза Дейвид Конрой, докторпрофесор по приложни науки за упражнения в Мичиганския университет и изследовател по проследяване на физическата активност. „В нашата работа сме се стеснили на стъпката като важен показател.“
Освен ако не работите за конкретна здравна или фитнес цел, броят на стъпките наистина се откроява сред всички останали за общото благосъстояние и дълголетието, както показват все повече и повече изследвания. Най -голямото проучване – съвместни усилия на университета Джон Хопкинс, Университета в Минесота и Университета в Колорадо – среснаха номера в Националното проучване за изследване на здравето и храненето (NHANES). Изследователите сравниха 15 маркера, които влияят на дълголетието, а движението стоеше над всички други измервания. Това включваше прогнози като възраст, пол, раса, навици на живот и други. „Дейността е лесно променяща се мярка, а някои от другите не са“, каза Erjia Cui, PhDасистент в университета в Минесота и един от съавторите на изследването.
Основното поемане: В свят на огромна наличност на данни, простият акт на движение всеки ден ще направи най -голямата разлика във вашето дълголетие.
Как да опростите с броя на стъпките
С всички тези удобни измервания, защо движението трябва да бъде това, което ви интересува най -много? „Много е лесно да се разбере“, каза Конрой. „Той представлява обема ви на активност, независимо дали чрез бягане или ходене, или някаква комбинация от двете.“
Ако сте плувец или колоездач или използвате инвалидна количка, броят на стъпките няма да ви даде най -доброто измерване, каза Конрой. Но за повечето хора движението на краката е най -лесният, най -количествен фактор за проследяване. „Препоръчването е, че тези устройства са създали капан“, каза той. „Хората искат лесен отговор – достатъчно ли се движа?“