12 ноември 2024 г. – Лекарите и изследователите могат да оценят здравето на възрастните хора по няколко начина.
Тест за ръкохватка, например, е лесен за извършване и десетилетия изследвания показват връзки между сила на захващане и рискове за здравето, включително ранна смърт.
Други тестове, като определяне на времето колко бързо някой може да върви по коридора или измерване на дължината на крачките му, са малко по-сложни. Но резултатите могат да покажат дали този човек е изложен на риск от падане или инвалидизиране.
И двата теста имат един ключов недостатък: имате нужда или от специално оборудване, или от обучен наблюдател, за да получите точни измервания.
Но има един тест, който можете да направите сами, у дома, с нищо повече от хронометъра на вашия смартфон – тестът за баланс на един крак.
И сега има убедителна причина, поради която може да искате: продължителността на времето, през което можете да стоите на един крак, може да покаже колко бързо остарявате на нервно-мускулно ниво.
Това е според ново проучване от Mayo Clinic в Рочестър, Минесота, който сравнява доброволци на 50 години с тези, които са 20 години по-възрастни.
Най-голямата разлика между групите беше в способността за балансиране един крак. Изглежда намалява много по-бързо с възрастта, отколкото силата на захвата или скоростта на походката. Този спад има сериозни последици, както е показано в предишни проучвания, които свързват лошия баланс на един крак с риска от повтарящи се падания. Това също е червен флаг за преждевременна смърт.
В новото проучване хората в средата на 50-те са имали средно 17 секунди на недоминиращия си крак (обикновено левия крак за хората с дясна ръка и десния крак за левшата лапа). Средната стойност е 11 секунди за тези в средата на 70-те.
защо стоенето на един крак има ли толкова сериозни последици? За да разберем това, трябва да преместим фокуса си от дъното на вашата анатомия към върха.
Приказки от Лопа
„Балансът е добра мярка за здраве, защото отразява колко добре работят заедно системите на тялото ви“, каза Кентън Кауфманд-р, апучител на мускулно-скелетните изследвания в клиниката Mayo и автор на новото проучване.