Диетата може да играе голяма роля за понижаване на нивата на холестерола.
Една от най-добрите закуски е овесената каша, тъй като „Богат на разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.“
Помислете за използването на яйчен белтък вместо цели яйца. За тези, които искат по-лека алтернатива, опитайте гръцко кисело мляко. Гръцкото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и по-малко мазнини от обикновеното кисело мляко.
Ако искате нещо за закуска, изберете пълнозърнест тост. Изберете пълнозърнест хляб пред бял хляб; има повече фибри и ще ви помогне да се почувствате сити.“
Ако обаче имате повече време, филия пълнозърнест хляб с авокадо, бадемово масло или нискомаслено крема сирене няма да ви навреди. Освен това има опция за смути, която е „чудесен начин да получите много хранителни вещества на едно хранене.“
Използвайте обезмаслено мляко или кисело мляко и добавете пресни или замразени плодове, спанак и семена от чиа за добавени фибри и протеини.
По-рано News-air писа за симптомите на рак на белия дроб.