Протеинът е неразделна част от нашата диета, играейки жизненоважна роля за поддържане на мускулната сила, заздравяване на рани, създаване на нови клетки и възстановяване на стари. Ако човек не получава достатъчно, могат да се появят определени симптоми.
Повечето здрави възрастни се нуждаят от 0,81 грама протеин на килограм телесно тегло. Така например възрастен с тегло 60 кг ще се нуждае от 48-60 г на ден.
Тежкият протеинов дефицит може да причини оток, затлъстяване на черния дроб и да увеличи тежестта на инфекцията, така че се препоръчва ранно откриване на симптомите.
Загуба на мускулна маса
фрактури на костите
При по-слаба мускулна подкрепа костите са изложени на много висок риск от счупване. Протеинът също помага за плътността на костите, което води до по-висок риск от остеопороза при диета с ниско съдържание на протеини.
оток
Това се проявява в подута, подпухнала кожа и въпреки че това се случва само в много крайни случаи.
Проблеми с косата, кожата и ноктите
Фоликулите на косата, кожата и ноктите са изградени от протеинови нишки. Ниският прием на протеин може да доведе до много слаба, чуплива и суха коса, нокти и кожа, причинявайки леко увреждане. Биотинът, въпреки че не е част от протеина, се намира предимно в храни с високо съдържание на протеини като мляко и яйца и е ключов за силна коса и нокти и често се намира в ниско съдържание при тези, които не консумират достатъчно протеини.
Увеличава забавянето на растежа при децата
По-рано News-air писа за опасностите от алкохола.