Лекар обяснява, че яденето на тези семена може да помогне за регулиране на високото кръвно налягане по следния начин.
Високото кръвно налягане или хипертонията е рисков фактор за редица фатални усложнения, от инфаркти до инсулти. За щастие вземането на интелигентен избор на диета е една от най-добрите високоефективни защити, които можете да добавите към своя арсенал.
Добавянето на определени семена към храната може да помогне за контролиране на кръвното налягане.
Конопени семена
Конопените семена, богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, спомагат за поддържането на здравословен баланс на мазнините в тялото.
Те също така съдържат аргинин, аминокиселина, която насърчава производството на азотен оксид, който помага за отпускане на кръвоносните съдове и поддържане на нормално кръвно налягане.
Андреева препоръчва да се ядат две до три супени лъжици семена дневно, което се равнява на 30-45 грама.
Тиквени семена
Тиквените семки са мощен източник на магнезий, който играе „решаваща роля“ в регулирането на кръвното налягане и поддържа здравето на сърцето.
Що се отнася до количеството, необходимо за получаване на здравословни ползи, Адреева съветва да се стремим да консумираме между 30 и 60 грама тиквени семки.