Известно е, че планкът е наистина добро упражнение за корем. Упражнението дори тренира цялото тяло.
Това упражнение може да изглежда лесно отвън, но бързо достигате лимита си: дъската. Не се движите в дъската, но това не прави плана за предмишницата по-малко стресиращ.
Планк – работа на цялото тяло
Ако искате да имате ефективна тренировка за цялото тяло за нула време, вие сте попаднали на правилното място с дъски. Наистина можете да правите дъски по всяко време и (почти) навсякъде. Всичко, от което се нуждаете, е собственото ви тяло и може би постелка.
Планк предотвратява болки в гърба
Планкът е идеално упражнение за укрепване на долната част на гърба, тъй като ангажира всичките му основни мускули.
Планк е добър за вашия метаболизъм
Интегрирането на планка в ежедневната ви рутина е предизвикателство за цялото ви тяло. Упражнението помага за изгарянето на калории. В същото време изграждате мускули.
Мускулите изгарят калории дори в покой. Това означава, че дори и да пропуснете ден, натрупаните мускули гарантират, че тялото продължава да гори калории.
Добре е за психиката
Планкът е полезен не само за тялото, но и за ума. Планк има положителен ефект върху нервната система и дори подобрява настроението.
По-рано News-air писа за опасностите от студената диня.