Диетата може да бъде ключов фактор за контролиране на нивата на холестерола.
Твърде много холестерол може да блокира кръвоносните съдове, което се причинява главно от консумацията на мазни храни. Когато кръвоносен съд, водещ към сърцето, се запуши, възниква сърдечен удар; когато кръвоносният съд, водещ към мозъка
Малките количества мазнини са съществена част от здравословната, балансирана диета, тъй като помагат на тялото да абсорбира витамини A, D и E.
Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват:
- Тлъсти парчета месо
- Месни продукти, включително колбаси и пайове
- Масло, гхи и свинска мас
- Сирене, особено твърдо сирене като чедър
- Сметана, сметана и сладолед
- Шоколадови сладкарски изделия
- Бисквити, торти и сладкиши.
Имайки предвид това, има четири популярни ястия за обяд, за които хората с висок холестерол трябва да помислят два пъти:
- Сандвич със сирене
- сандвич с шунка
- Наденица в тесто
- Сандвич с бекон
И така, какъв би могъл да бъде добър вариант за обяд, ако се надявате да понижите холестерола си?
Диетолог препоръчва на хората да увеличат приема на плодове и зеленчуци, за да намалят нивата на холестерола.
Допълнителни общи съставки трябва да включват ядки и семена, мазна риба като скумрия и сьомга, както и кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия.
В допълнение към диетичните корекции, можете да намалите холестерола си, като спортувате повече, не пушите и ограничите приема на алкохол.
По-рано MedikForum писа за дистрофия на мозъка поради водка.