Орехите са пълни с омега-3, което според данните може да подобри здравето на сърцето и мозъка, заедно с други ползи за здравето.
Това, което ядем, играе важна роля за нашето здраве и благополучие. Някои храни могат да увеличат риска от състояния като висок холестерол и кръвно налягане, докато други могат да имат обратен ефект. Има обаче и доказателства, че нашата диета може да насърчи здравословното стареене и дълголетието.
Орехите са единствената ядка, която е чудесен източник на растителна омега-3 ALA (2,5 грама на унция), която проучванията показват, че може да играе роля в здравето на сърцето, мозъка и здравословното стареене.
Предвид натрупването на доказателства за омега-3-ALA и сърдечно-съдови заболявания, хранителни източници с високо съдържание на ALA трябва да бъдат включени в здравословна за сърцето диета.
Здраве на сърцето
ALA може да помогне за здравето на сърцето. Анализ на съществуващи обсервационни проучвания показа, че увеличаването на количеството ALA в диетата е свързано с 10% намаление на риска от общо сърдечно-съдово заболяване и 20% намаление на риска от фатална коронарна болест на сърцето.
По-рано News-air писа за продукти, които пречат на заспиването.