Яденето на яйца в умерени количества определено няма да ви напълнее. Можете дори да отслабнете с тях, ако ги включите в диетата си като част от балансирана диета. Това е така, защото яйцата са богати на протеини, чийто засищащ ефект предотвратява вълчия глад.
Калорични ли са яйцата?
„100 грама яйца съдържат около 160 калории. С едно средно голямо яйце получавате около 80 калории“, казва диетологът Василиса Пономарева специално за MedikForum.
В допълнение към 13 грама протеин на 100 грама, яйцата съдържат около 10 грама на 100 грама, което е около 5 грама на яйце.
Сравнително високото съдържание на мазнини е източникът на мита, че яйцата напълняват. Като закуска, салата или лека закуска между храненията, не е нужно да се притеснявате, че ще напълнеете.
„Проучванията дори успяха да покажат, че яйцата за закуска помагат на тялото ви да отслабне.“
Диетолог съветва да ядете до 7 яйца на седмица, ако се опитвате да отслабнете.
По-рано News-air писа за опасностите от хронична болка.