От витамин С до чесън, диетологът препоръча приемането на хранителни добавки hero на здравето преди по-студените месеци.
Есенният сезон определено е на път. Според метеорологичния календар първият ден на есента винаги се пада на 1 септември, което е по-рано, отколкото ни се иска.
За съжаление сезонът на топлите напитки, ярките листа и чистия въздух не минава без нарастване на настинките, грипа и други здравословни проблеми.
Диетолог сподели кои са най-добрите добавки, които да приемате преди смяната на сезоните.
1. Витамин D
Витамин D, наричан „слънчев витамин“, се произвежда при излагане на слънце.
Но с промяната на времето слънчевата ултравиолетова светлина вече не е достатъчно силна през по-кратките и тъмни дни, за да осигури достатъчно количество.
Така че е „наистина важно“ да приемате добавка от 10 mcg витамин D, започвайки от октомври, за да предотвратите дефицит.
В допълнение, слънчевите хранителни вещества помагат в борбата с възпалението, поддържат силата на ставите и мускулите и дори регулират настроението ви.
2. Бъз
Плодовете на бъза, известни още като бъз, са много малки тъмно лилави плодове, които принадлежат към черния бъз.
Известни със своето мощно антиоксидантно съдържание, добавките от бъз са друг продукт, който може да „пази здравето ви под контрол“ през по-студените месеци.
3. Витамин С
Според диетолога основната добавка за имунната система е витамин С, един от „основните витамини“, от които ще се нуждаете тази есен и зима.
Освен че помага на тялото ви да се бори с вирусите на студеното време, витаминът има и „невероятни“ антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за справяне с често срещаните зимни кожни проблеми.
4. Чесън
Въпреки че вероятно е по-вероятно да използвате чесън в готвенето си, експерт препоръчва да приемате чесън като добавка и преди есенните месеци.
Натъпкан със серни съединения, чесънът има мощни антиоксидантни, антивирусни и антибактериални свойства.
По-рано News-air писа за ползите от сливите.