За тези, които искат да отслабнат това лято, диетологът препоръча „незабавно да намалят“ консумацията на три групи храни.
захар
Първият е захарта, включително в сладкиши, сладолед и други десерти.
нишестени въглехидрати
Втората група храни, които трябва да бъдат премахнати от диетата, са „нишестените въглехидрати“.
Вместо това той препоръча да отидете „За пълнозърнести храни, включително булгур (напукана пшеница), пълнозърнеста ръж, пълнозърнест ечемик, див ориз и елда, кафявият ориз е приемлив.“
Бобовите растения като леща, боб и нахут също са здравословни и засищащи.
ултра преработена храна
Когато се опитвате да отслабнете, преработените храни и месо също трябва да се избягват.
Яйцата за закуска са най-добрият вариант, защото те „Накара ви да се чувствате сити по-дълго от зърнени храни или препечен хляб.“
Яденето на храни с високо съдържание на протеини сутрин помага на тези, които отслабват, да останат сити по-дълго. Други добри източници на протеин са бобови растения, ядки, боб и риба.
Много проучвания показват, че ако ядете богата на протеини закуска, може би нещо с яйце или риба, това ще ви държи сити по-дълго.
По-рано News-air писа за симптомите на микроинсулти.