Спрете да ядете след 18 часа, ако искате да отслабнете? Или предпочитате да премахнете въглехидратите от плана си за хранене и да си легнете с къркорене в стомаха?
Има много митове около вечерята. Всъщност не е нужно напълно да изключвате храната през нощта, за да отслабнете. Ако обърнете внимание на диетата си, определено можете да отслабнете с правилните храни и вкусни рецепти.
Освен това ще извлечете повече от този метод в дългосрочен план, тъй като екстремните диети и въздържанието често причиняват апетит и йо-йо ефекти.
Има ли смисъл да пропускаме вечерята?
Идеята за пропускане на вечерята, за да отслабнете възможно най-бързо, е широко приета и има някои предимства, особено ако я вградите в стратегия за интелигентно хранене като периодично гладуване.
И, разбира се, ще спестите калории, ако пропуснете вечерята. Но никой не обича да си ляга с къркорене на корема.
На първо място, ако калорийният дефицит е твърде висок, това не допринася за проекта за отслабване. Напротив: основната скорост на метаболизма се коригира и тялото използва по-малко енергия, за да поддържа живота си.
Пропускането на хранения обаче няма нищо общо със здравословните хранителни навици.
Подходящо време за вечеря
Разбира се, като цяло зависи от това колко калории общо се консумират на ден и колко висок е личният общ оборот.
От друга страна, в южните страни хората предпочитат малка закуска и наистина я сервират вечер. Така че всичко зависи от правилното съотношение.
По-рано News-air писа за симптомите на рак.