Закуските често получават лоша оценка, но диетолог й даде идеалните закуски за отслабване.
Много експресни диети изобщо не насърчават леките закуски, твърдейки, че това пречи на напредъка. Диетолозите обаче твърдят, че похапването всъщност е от решаващо значение за поддържане на енергийните нива през целия ден. Основното нещо е да изберете правилните закуски, които осигуряват баланс на протеини и фибри.
Например, лека закуска с извара от авокадо и ниско съдържание на мазнини е чудесен вариант. Тази комбинация осигурява приятна хрупкава храна и добра доза протеини и здравословни мазнини.
Протеинът в изварата ви помага да се чувствате сити между храненията, докато авокадото добавя кремообразна текстура и е богато на мононенаситени мазнини, за които е известно, че са полезни за сърцето.
Още една идея за закуска цедено кисело мляко с овесени ядки, семена от чиа и замразени горски плодове.
Цеденото кисело мляко е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, което го прави чудесен избор за отслабване. Големите овесени ядки и семена от чиа придават на ястието приятна текстура и са добър източник на фибри, които подпомагат храносмилането и ви помагат да се чувствате сити по-дълго.
За тези, които предпочитат пикантни закуски, предлага докторът варени яйца с червен пипер и лимонова кора.
По-рано News-air писа за ползите от нахута.