Трябва да подобрите диетата си, ако искате да понижите високото кръвно налягане.
Всяка стойност на кръвното налягане от 140/90 mm Hg. считано за хипертония (т.е. високо кръвно налягане), което може да бъде опасно. Без контрол върху четенето сте изложени на повишен риск от инсулт или инфаркт.
„За да опитате да намалите кръвното си налягане по естествен начин, трябва да помислите за подобряване на диетата си. По-специално, за хората е по-добре да „направят здравословен избор, включително повече плодове и зеленчуци“, казва общопрактикуващият лекар Ирина Андреева специално за MedikForum.
Всеки трябва да се стреми да яде поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден.
Още един топ съвет от Андреева – намалете приема на сол.
„Трябва да избягвате добавянето на допълнителна сол към храната си. И обърнете внимание на „кода на светофара“ върху опаковката на храните.
Трябва да се стремите да ядете по-малко от 6 грама сол на ден.
Двете напитки, които е по-добре да ограничите, са алкохол и кофеинови напитки, които повишават кръвното налягане.
Три основни съвета за естествено понижаване на кръвното налягане:
- Подобрете диетата си, като ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден
- Не използвайте сол, за да подправите храната си
- Ограничете алкохола и кофеиновите напитки.
По-рано News-air писа за симптомите на рак на белия дроб.